人体能够活动自如，思维敏捷，这跟身体内各大脏器功能的协调配合是密切相关的。主要的内脏有心脏、肝、肺、肾、胃、胰腺、胆囊、血管、肠道，这些都是人体的重要器官，伤害了它们就等于危害到了自身的健康。做好这些脏器的有效保护、保养以及调理是至关重要的。特别是后背部内的肾脏、肺等重要器官需要保护好。
后背首要保护的是肾脏。这是人体唯一的过滤、水盐调节代谢的器官，将身体的一些废弃物排出，将有利于身体的物质再次回收利用。为了更好的达到保养效果，每天吃肉不要超过4两。可以多吃山药，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。同时还需要注意每天养成喝水的习惯，比如每天可以额外增加1200毫升的饮水量。可以促使机体正常代谢。
另外就是需要注意的肺的保护以及调理，首先是需要明确最容易损伤的因素，最常见的就是烟雾、粉尘环境的刺激。长期吸烟、长期身处二手烟环境、长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。“吸烟系数”>400就应被列入肺癌风险人群了。所以有效的保护措施就是戒烟，什么时候戒烟都不晚。另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
需要注意的是，在冬季，环境的温度变化都积聚的下降，即使做好了上述相关的保护措施，没有注意及时保暖，这也不能达到确切有效的保养效果，这就需要根据环境温度变化及时增加衣物保温，同时还需要注意在锻炼方面着手，比如跑步、散步等，锻炼是需要坚持的，并不是偶尔进行一次，持续进行才能达到强身健体效果，也才能提高自身免疫。最大限度保障身体重要脏器的功能运转。